RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA

0
83

Desde ALCER JAÉN os proponemos un ejercicio de relajación que os animamos a realizar una vez al día (por la mañana o por la noche).
Tan solo necesitáis escuchar y repetir las instrucciones que os da nuestra psicóloga en un ambiente tranquilo.

La técnica de relajación muscular progresiva os ayudará a prevenir tensión en vuestro cuerpo, a reducir malestar asociado a la ansiedad y a bajar vuestra inquietud del día. Os permitirá relajar vuestro cuerpo aprendiendo a diferenciar las sensaciones de tensión y sustituyéndolas por sensaciones de bienestar: RELAJACIÓN.

Es una técnica empleada por psicólogos/as y os animamos a incluirla en vuestra rutina durante estas semanas.

(Técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson adaptada por Berstein y Borkobek.)
Ángeles Ortiz

Autora vídeo: Ángeles Ortiz (Psicóloga ALCER JAÉN)