Desde ALCER JAÉN os proponemos un ejercicio de relajación que os animamos a realizar una vez al día (por la mañana o por la noche).
Tan solo necesitáis escuchar y repetir las instrucciones que os da nuestra psicóloga en un ambiente tranquilo.
La técnica de relajación muscular progresiva os ayudará a prevenir tensión en vuestro cuerpo, a reducir malestar asociado a la ansiedad y a bajar vuestra inquietud del día. Os permitirá relajar vuestro cuerpo aprendiendo a diferenciar las sensaciones de tensión y sustituyéndolas por sensaciones de bienestar: RELAJACIÓN.
Es una técnica empleada por psicólogos/as y os animamos a incluirla en vuestra rutina durante estas semanas.
(Técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson adaptada por Berstein y Borkobek.)
Ángeles Ortiz
Autora vídeo: Ángeles Ortiz (Psicóloga ALCER JAÉN)
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